Рецепты

Скумбрия, запеченная под овощами Ингредиенты:— 1 свежезамороженная скумбрия,— 1 луковица,— 1 помидор,— 3 ст. л. майонеза,—

КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ — ПРОСТО ОБЪЕДЕНИЕ Ингредиенты:-картофель 500-700 гр.-мясной фарш 500-700 гр.-две средних луковицы-100 гр.

Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге на 100грамм — 70.89 ккалБ/Ж/У — 10.85/2.48/1.65 Ингредиенты: Рыба (у нас форель, возмите свою

Запеченная курица — полезная альтернатива мясу «по-французски» На 100 гр — 72 ккал белки – 10 жиры – 2 углеводы – 4 Ингредиенты

Сырный суп. Сырный суп, незаменим в промозглую погоду, отведав его на душе становится теплее. Вам потребуется: 500 г куриного филе400 г плавленого сыра150

Рыбное филе под томатным соусом филе рыбы(любой) 550 гр200 гр репчатый лук3 зубчика чесноканебольшой пучок кинзы(или петрушки)1/2 стакана замороженного

Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. — 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ . на 100грамм — 109.48 ккал, Б/Ж/У — 3.36/1.84/20.47 ✔️ Ингредиенты: Основа: • 130 г овсяных

Запеканка картофельная с сыром и луком в духовке Основные ингредиенты:-картофель-сыр-лукНе знаете что приготовить с картофеля? Тогда попробуйте эту замечательную

Супер сочное куриное филе Ингредиенты:⠀ Куриное филе — 2 шт.Помидор — 1 шт.Кусочек сыр — 80 гСпеции — по вкусуЗерненая горчица в банке — по желаниюСухая

Овсяная каша с яблоками — отличный вариант для завтрака . на 100 грамм -112 ккал белки — 2 жиры -1 углеводы -22 Ингредиенты: • 50 г овсяных

Ленивые вареники на 100грамм — 183.73 ккалБ/Ж/У — 13.1/1.9/28.93 Ингредиенты: — 200 г творога — 1 яйцо — сахарозаменитель —

Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками на 100грамм — 102.28 ккалБ/Ж/У — 8.07/3.81/8.44 Ингредиенты: Фасоль красная в собственном

Овсяное печенье на кефире с кужутом на 100грамм — 128.92 ккалБ/Ж/У — 6.32/6.61/10.56 Ингредиенты: Кефир обезжиренный 50 мл Кунжут 15 г Молотые

6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания. 1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок 2. Креветки + грейпфрут

Салат с курицей и фасолью На 100 грамм 41 калория белки — 5 жиры — 0,3 углеводы — 3 Ингредиенты: Куриной филе 250 грамм ( приготовленное) Пекинская капуста

Японский омлет с рисом и курицей Ингредиенты на 1 порцию: Лук репчатый — 1 головка Куриное филе — 300 г Рис — 0,5 стакана Яйцо куриное — 3 шт.

Лазанья 160 ккал на 100 грДля приготовления лазаньи нам понадобится:фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки);шампиньоны свежие – 400 грамм;

Курица со шпинатом и сыром Интересный вариант второго блюда. Придётся по вкусу тем, кому надоели «стандартные» вторые блюда из курицы, вроде отбивных или котлет.

Свекольник на кефире Из чего готовить:Огурцы 350 граммСвёкла 350 граммКефир 1000 миллилитровУкроп 30 граммЛук зеленый 30 граммЧеснок дольки 2 штукиСоль

Правильный тарт!💜 Ингредиенты:🍇в равных пропорциях (по 220г) творог в брикете и мука (смесь пшеничной ц/з и кукурузной) 1 яйцо🍇сметана 2 ст.

Плов с курицей Ингредиенты:600 г куриных бёдер;230 г риса;1 крупная луковица;2 средние моркови;1 головка чеснока;2 столовые ложки растительного масла;

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда на 100грамм — 97.74 ккалБ/Ж/У — 9.61/5.02/4.3 Ингредиенты: 500 грамм фарша куриного 1 перепелиное яйцо Гречка

Куриная отбивная с морковью💛Состав: куриное филе (грудка) — 350-400 г чеснок — 2-3 зубчика лимон — 1 шт.молотый острый красный перец — 1/4 ч.

Питательный завтрак-Сэндвич с рыбой Ингредиенты: — хлеб ржаной— 100 г семги слабосоленой— 60 г творога нежирного—

Творожное суфле Калорийность на 100 г: 101.86 ккалБ — 10.74Ж — 1.52У — 11.6 Ингредиенты: Творог 0% (мягкий) — 200 гЯйцо — 1 шт.Яблоко — 0,5 шт.

Для любителей китайской еды — Креветки с овощами Что потребуется: 0,5 кг. замороженных неочищенных креветок200-250 гр. брокколи ( 1/2 упаковки замороженной)1

Диетический шоколадный чизкейк *Энергетическая ценность на 100 г — 110,2 ккал, б — 16,2 г, ж — 2,1 г, у — 7,2 г.

ПП печенюшки 😋❤️ Количество порций: 3-4 шт. Ингредиенты: Творог — 150 гОвсяные хлопья — 120 гБанан — 1 шт.Изюм — 1 чашка Приготовление: 1.

Сырники🍒😍 Калорийность на 100 г: 106 ккал Ингредиенты: Обезжиренный творог — 600 гЯйцо — 1 шт.Белок — 1 шт.Мед — 1–2 ст. л.Ванилин — по вкусуОвсяная мука — 1 ст.

Нежнейшие тефтельки в молочно-сырном соусе Ингредиенты:фарш смешанный 500 граммрис отвapeнный ½ стaканacоль, пеpец по вкусуДля соуса:молоко 1 cтаканчеснoк

Кабачки в сырной панировке😋 Ингредиенты: Кабачoк — 2 шт.Яйцо — 1 шт.Молоко — 1 ст. л.Тертый сыр — по вкусуСоль, перец — по вкусуПанировочные сухари или

Белокочанную капусту моем, мелко шинкуем. Один красный грейпфрут аккуратно разбираем на сегменты, очищаем от кожицы. Гроздь белого крупного винограда помыть

Тефтели из куриного фарша в духовке на шпажках Ингредиенты:курица (филе бедра) – 800 г;сладкий перец – 1 шт;лук – 1 шт;укроп и петрушка – по 5 веточек;

Яблоки, запеченные с орехами и медом Нам понадобится: 2 яблока100 гр грецких орехов4-6 ст. ложек меда На 100 гр.:Калорийность: 215 ккалУглеводы: 28,4 грЖиры

Курица, маринованная в лимонном соке и соевом соусеНа 100 гр. — 125 ккал. Куриные грудки (можно окорочка) 1 кгЛимон (сок) 1/2 шт.Соевый соус 2 ст.

Чесночные гренки со шпротами и яйцом Ингредиенты: ● Хлеб 4 ломт.● Куриное яйцо 2 шт(сваренные вкрутую)● Шпроты 1 бан.● Чеснок 2 зуб.● Сметана 3 ст.

Овощная запеканка 98.44 ккал/100 гБ 6.04 Ж 5.48 У 5.11 2 стебля лука-порея (примерно 300 г)брокколи — 200 г1 сладкий перецморковь1 штчеснок 3 зубчика200

Фаршированные кальмары ✌️ ✔️ на 100 грамм — 69.66 ккал Б/Ж/У — 10.76/2.45/0.97❗️ Количeство порций: 4Ингрeдиeнты:4 очищeнныe тушки кaльмaрa1

Колбаски с луком и перцем Ингредиенты:Колбаски 5 ШтукЛуковица 1 ШтукаСладкий перец 2 ШтукиПомидоры 2-3 ШтукОливковое масло 1 Ст. ложкаСоль, перец, орегано

Печенье из бананов и овсянки! Возьми с собой, как перекус!🍌👌🏻 Ингредиенты: Бананы — 2 шт.Овсянка — 1 стакан Приготовление: 1) Бананы разминаем удобным

Куриная пицца: заряд белком! на 100грамм — 70.37 ккалБ/Ж/У — 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Куриное филе — 450 г Яйцо —

Кексики с курагой! Ингредиенты: Крупа манная — 150 гКефир 1% — 200 млЯйцо — 1 шт.Яичный белок — 1 шт.Разрыхлитель — 1 ч. л.Соль — щепоткаКурага — 100 г

Ханум просто объедение! 😍ᅠ📌 Ингредиенты:ᅠДля теста:🔸— 1 яйцо — 50 — 100 мл воды🔸— 1-2 ст. ложки растительного масла🔸—

Творожно-банановая запеканкаНа 100г. – 90,46ккал. 2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г) 2 яйца 4 банана корица — 2 ч.л. 1. Взбиваем творог

Отличный вариант для обеда — куриное филе в кефире! 89 ккал на 100г 👉Ингредиенты:Куриная грудка (филе) — 600 гКефир (нежирный) — 1 стаканУкроп, чеснок

Диетическое низкокалорийное печенье Ингредиенты: Творог обезжиренный — 150 гр.Овсяные хлопья — 120 гр.яблоко — 1 шт.Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка.

Грибы в сметане 101 ккал на 100 гр. Ингредиенты: 500 г свежих грибов 1/2 стакана сметаны25 г сыра1 чайную ложку муки2 столовые ложки масла Приготовление: 1.

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги. 1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр

Куриные биточки: белковые бомбы! 🔸на 100грамм — 109.6 ккал🔸Б/Ж/У — 20.31/1.98/1.25🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Лук —

🔹 Салат с ананасами и курицей 🔹 🔸Итого на 100 грамм — 107,1 ккал:🔸 Белки- 9,6 🔸Жиры -4,41🔸Углеводы — 7,53 🔸 Ингредиенты: ● Филе куриной грудки 1 шт.

Овсяное печенье-всего три ингредиента 🔸на 100грамм — 170.06 ккал🔸Б/Ж/У — 3.97/4.8/29.02🔸 Ингредиенты: Спелые бананы — 370 г Овсяные хлопья —

Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге 🔸на 100грамм — 70.89 ккал🔸Б/Ж/У — 10.85/2.48/1.65🔸 Ингредиенты: Рыба (у нас форель, возмите свою

Запеченная курица — полезная альтернатива мясу «по-французски» 🔸 На 100 гр — 72 ккал 🔸 белки – 10 🔸 жиры – 2 🔸 углеводы – 4 🔸 Ингредиенты

Салат для похудения 🔸на 100грамм — 35.52 ккал🔸Б/Ж/У — 1.35/0.27/6.84🔸 Для приготовления салата для похудения понадобятся: Морковка свежая -2

Гoтoвим oвoщи не тoлькo вкуснo, нo и с пoльзoй для фигуры и здoрoвья!

Диетический пирог На 100 гр. Б 10,33, Ж 1,87, У 4,79, ккал 77,06. РЕЦЕПТ: нам нужно 200 гр овсяных отрубей, 1 яйцо куриное, 75 мл молока, 8 гр желатина

ПП-пицца. Никакого теста. Только самое вкусное и полезное на 100грамм — 107.07 ккал Б/Ж/У — 6.31/7.23/4.05 Ингредиенты: Лук репчатый —

🔹 Фунчоза с овощами 🔹 🔸 На 100 грамм — 145.32 ккал 🔸 Белки — 3.13 🔸 Жиры — 1.64 🔸 Углеводы — 29.62 🔸 Ингредиенты: —

Творожный крем: такой крем идеален и как в составе правильного тортика, так и как самодостаточный десерт! 🔸на 100грамм — 117.2 ккал🔸Б/Ж/У —

Гречневая каша с овощами: разнообразие к обеду! 🔸на 100грамм — 127.49 ккал🔸Б/Ж/У — 5.74/1.7/23.67🔸 Ингредиенты: Гречка —

Салат из бурого риса с тунцом: на ужин! 🔸на 100грамм — 81.33 ккал🔸Б/Ж/У — 8.07/0.62/11.11🔸 Ингредиенты: 50 г бурого риса (в сухом виде) 1 баночка

Быстрое суфле из творога: превосходный завтрак! 🔸на 100грамм — 118.21 ккал🔸Б/Ж/У — 9.61/5.75/6.32🔸 Ингредиенты: Творог 0% (мягкий) 200г Яйцо

Диетический творожно-овсяный тортик 🔸на 100грамм — 81.76 ккал🔸Б/Ж/У — 10.15/1.59/6.5🔸 Ингредиенты: Корж: 100 г овсянки 1 яйцо 100 г клубники

Банановый крем-десерт 🔸на 100грамм — 70.76 ккал🔸Б/Ж/У — 3.88/1.97/9.27🔸 Ингредиенты: Молоко 1% — 1 л Яйца — 4 шт Бананы —

Гoтoвим вкусную и пoлезную лeнивую oвсянку

Суп с кукурузой и овощами🔸на 100грамм — 18.46 ккал🔸Б/Ж/У — 0.67/0.12/3.79🔸 Ингредиенты:Кукуруза (можно консервированная) – 200 гКартофель крупный

Паста а-ля «Карбонара» 🔹Ингредиенты: Спагетти — 200 гМасло оливковое — 30 млЛук репчатый — 1 шт.Бекон — 200 гСливки 22% — 100 млПрованские травы

Бисквитное печенье Савоярди, или «дамские пальчики» — обязательный компонент Тирамису! 😋 🔹Ингредиенты: — 3 яйца —

Кабачки жареные по-украински Такие кабачки готовила моя бабушка. Я впадаю в детство каждое лето. Приготовление: Рецепт слишком простой, но очень вкусные

Салат «Тбилиси» ❤ Сохрани рецепт к новогоднему столу ✏ Ингредиенты: Красная фасоль — 1 банкаОтварная говядина — 200–250 г Средняя красная луковица — 1 шт.

Куриное филе с яблоками и черносливом На 100 грамм: 81 ккал, б-9, ж-0,6, у-10 Состав:500 гр куриного филе3 яблока150 гр чернослива без косточки1 стакан

Слойки с банановой начинкой Обязательно возьмите этот рецепт на заметку. Готовятся слойки очень быстро. Еще один плюс — начинка может быть совершенно разной.

ОЛАДЬИ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ ✨ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Творог – 250 г ● Овсяные хлопья – 250 г ● Яйцо – 1 шт. ● Молоко или кефир – примерно ¾ стакана ● Разрыхлитель – 0,5 ч.

ЖАРЕНЫЕ СОСИСКИ В ТЕСТЕ 😋 ИНГРЕДИЕНТЫ:● мука — 500 г;● вода теплая+молоко (50х50) — 320 мл;● соль — 1 ч. л.;● сахар —

✨Салат с пекинской капустой и крабовыми палочками✨ Пекинскую капусту я открыла для себя совсем недавно, но она уже стала часто появляться на нашем столе

Красивая овощная запеканка Ингредиенты: Кабачок молодой — 1 шт.Морковь крупная — 1 шт.Помидор — 2 шт.Яйцо — 3 шт.Сметана (у меня 15 % ) — 100 гСыр твёрдый

Карп без костей — китайский рецепт При таком способе приготовления рыбы, кости уйдут сами в процессе готовки. Ингредиенты:• Чеснок —

Запеканка на завтрак за пять минут😋 Перемешивается: 5 ст. л манки4 ст. л сахара,3 яйца2 пачки творога1 банка (200 г.) сметаныщепотка соли.

БЫСТРЫЙ ПИРОГ С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЯГОДАМИ.🍒 Вам потребуется: Для теста:2 яйца,1/2 ч.л. соли,1 стакан кефира или 2 натуральных йогурта,100 гр маргарина,1 ч.

Воздушная запеканка без муки и манки 🔸Ингредиенты: 🔸— Творог — 500 г — Яйцо — 4 шт — Сахар — 7 ст. л. — Сметана (20%, с горкой) — 2 ст.

«ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИЦЫ». Ингредиенты: Куриная голень 1000 гЛук репчатый (100г) 4 шт.Портвейн 100 млТоматное пюре 400 гСоль 1 ч.л.

ВИШНЁВЫЙ ПИРОГ «НАСЛАЖДЕНИЕ» 🍒Вкуснейший пирог! Ингредиеты: тесто:● 3 яйца● 150 г сахара● 150 г муки крем:● 250 г сливок 33–35%● 250 г сыра маскарпоне●

Сливочно-грушевый пирог с суфле Сохрани себе отличный рецепт 👍 Ингредиенты: Масло сливочное (в тесто) — 100 гМасло сливочное (в начинку) — 150 гСметана

«БИТОЧКИ». Ингредиенты: — 4 шт вареного картофеля— 100 г твердого сыра— 150 г ветчины— лук зеленый—

Творожный «торфяной» пирог ✨Ингредиенты: 🔹Мука пшеничная — 400 г. 🔹Масло сливочное — 250 г. 🔹Творог — 500 г. 🔹Какао-порошок —

Мягкое мясо на шашлыки за 30 минут 😊 3 способа: 1. Рецепт весьма прост-на 2 кг мяса-1 большой киви или 2 маленьких.Спелые разминаем руками и перемешиваем

ТОРТ «А-ЛЯ ТИРАМИСУ» 🍰Мой любимый тортик к чаю ☕ ✔ИНГРЕДИЕНТЫ: Крем:● Сахар 1 ст● Яйцо куриное 1 шт● Мука пшеничная 1 ст.л.● Молоко (теплое)

Закуска «Принцесса» Ингредиенты:-500 г слоеного теста-1 яйцо для смазкиНачинка:-любое отварное мясо, мелко порубить, добавить тертое яйцо, тертый

✨КОКОСОВЫЙ РОЛЛ БЕЗ ВЫПЕЧКИ✨ Ингредиенты: — 255 грамм песочного печенья;— 1 столовая ложка сахара;— 3 столовые ложки несладкого какао-порошка;

Шампиньоны с курицей и сыром ✨Ингредиенты:✨ Куриное филе — 500 гФета — 60 гБольшие свежие шампиньоны — 10 шт.Сметана — 4 ст. ложкиМука — 1 ст.

Молодой картофель под сметанным соусом.ᅠИнгредиентыᅠкартофель 500 гсметана 3 ст.л.сыр 50 гчеснок 4 зубчикаукроп 1 пучокмасло растительное 1 ч.

Домашний сыр с зеленью 📌 Ингредиенты: Молоко — 1 лКефир или простокваша — 1 лЯйцо — 6 шт.Соль — 2 ч. л.Перец красный острый — 0,3 ч. л.Тмин — 0,5 ч.

Салат с курицей Ингредиенты: — отварное куриное филе – 300г— фасоль (отварная или консервированная) – 200г— сыр (твёрдый) – 150г—

Ракушки фаршированные😋 Макаронные изделия «ракушки», можно фаршировать любой любимой начинкой, будь это обжаренные грибы с луком, рикотта, мясной

Сохрани, чтобы не потерять! 1. Запеченные блины под сыром Ингредиенты: Яйца — 3 шт.Растительное масло — 2 ст. л.Молоко — 500 млСахар — 1 ст.

Кокосовое печенье 🍪 Ингредиенты: Мука — 100 гСахар — 100 г Кокосовая стружка — 200 г Яйца — 2 шт.Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1.

Песочное печенье Ингредиенты: ● 0.5 стакана сах. песка,● 2 яйца,● 2 стакана муки,● 150 гр. слив. масла,● 1 ч.л. разрыхлителя,● щепотка соли.

Ананасовые оладушки-перевертыши 🍍🍍🍍 Ингредиенты: Консервированные ананасы — 1 банкаСпелый банан — 3–4 шт.Молоко — 2 стаканаРазрыхлитель — 2 ч.

Запеченная в горчице свинина 😍 Ингредиенты: — свинина (вроде это была корейка; 500 г. — чеснок (4-5 зубчиков); — горчица (2 ст. ложки);