Здравствуйте, товарищи Кулинары!
Написать вступительные слова к самым простым рецептам — это самое сложное! :))) Самые простые рецепты — это, соответственно, смузи. Там готовить-то нечего: побросал всё в блендер, кнопку нажал, а дальше наливай да пей :))) Знаете, видела в Ютубе канал, на котором все ролики по 15-20 секунд! Вот про смузи, в принципе, вполне приемлемо ролики именно такой длины снимать 🙂 А писать про них что, если меняется только набор ингредиентов, а приготовление и результат всегда одинаково божественны? В общем, всё описала в названии: банан и ананас — это тропики; мандарин — это Новый Год. Однозначно! И Папай. Не папайя, а Папай 🙂 Потому что шпинат. Не знаю, как у вас, а мне 40 лет, а шпинат у меня до сих пор ассоциируется исключительно с Папаем :)))
Готовится за 7 минут, получается 2 порции.
Ингредиенты:
- Мандарин — 2-3 шт.
- Банан — 1 шт.
- Ананас — 1 колечко
- Шпинат — горсть
- Чиа (или лён) — 1 ст.л.
- Растительное молоко (вода) — 100 мл
Приготовление:
Один банан очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками. Складываем в блендер.
2-3 мандарина тоже очищаем от кожуры, разделяем на дольки и тоже складываем в блендер.
Одно колечко ананаса нарезаем на ломтики и тоже в блендер.
Добавляем горсть шпината.
Добавляем одну столовую ложку семян чиа.
В качестве разбавителя можно взять воду, обычное молоко или растительное молоко в количестве 100 миллилитров. У меня, как всегда, кокосовое молоко.
Взбиваем всё в блендере и готово.
Приятного аппетита и не бойтесь экспериментировать!
Ваши Светлана и Денис 🙂
