✳️ КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ В ПАНИРОВКЕ
Ингредиенты:
— Куриное филе
— Мука
— 2 яйца
— Горчица
— Кукурузные хлопья
Филе промываем и нарезаем на палочки.
В одну миску добавляем муку, соль, перец и сушеный чеснок.
Во вторую миску разбиваем 2 яйца, добавляем горчицу и перемешиваем.
В третью миску высыпает перемолотые кукурузные хлопья.
Курицу обмакиваем в муку, затем в яйцо и потом в хлопья. Выкладываем в форму и запекаем в духовке при 180 градусах 30 минут либо запечь в аэрофритюрнице.
✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ
Ингредиенты:
— Рыба
— Сок лимона
— Тимьян
— Огурец
— Салат айсберг
— Острый перец
— Редис
— Соевый соус
— Бальзамический уксус
Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут.
Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус.
✳️ МАКАРОНЫ С ТУНЦОМ
Ингредиенты:
— Макароны
— Лук
— Зелень
— Томатный соус
— Консервированный тунец
Отвариваем макароны.
Нарезаем лук и зелень.
Лук обжариваем на сковородке, добавляем томатный соус и пару минут тушим.
Добавляем макароны и тунец, перемешиваем. При подаче добавляем зелень.
✳️ ЖАРЕНЫЙ РИС С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Ингредиенты:
— Крабовые палочки
— Рис
— Кукуруза
— 2 яйца
Крабовые палочки нарезаем.
Рис обжариваем на сковородке, добавляем воду, солим и тушим под крышкой. Добавляем кукурузу, крабовые палочки и яйца. Солим и жарим еще пару минут.
✳️ БРОККОЛИ В СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ
Ингредиенты:
— 70гр сливочного масла
— Специи
— 400гр брокколи и цветной капусты
— 70гр сыра
Масло топим в микроволновке, добавляем специи и перемешиваем. В форму для запекания выкладываем брокколи, поливаем маслом и запекаем при 180 градусах 20 минут. Достаем, перемешиваем, посыпаем сыром и снова в духовку ещё на 5 минут при 180 градусах.
