на 100 грамм — 50.33 ккал Б/Ж/У — 4.69/0.37/7.07
Ингредиенты:
- Тунец консервированный в собственном соку 50 г
- Белая фасоль 50 г (в сухом виде)
- Помидор 1 шт.
- Лук репчатый 30-50 г
- Натуральный йогурт 2-3 ч. л.
- Кабачок/цуккини 100 г
- 2-3 ч. л. сока от тунца
- Перец черный по вкусу
Приготовление:
Предварительно отварите фасоль. Лук нарежьте и замаринуйте в слабом растворе уксуса на 20-30 минут. Кабачок или цуккини порежьте кружками, слегка обжарьте на сковороде без масла, остудите и нарежьте кубиками. Помидоры тоже нарежьте. Далее смешайте все ингредиенты, заправьте йогуртом, перцем и соком от тунца.
Приятного аппетита!
