Топ-6 диетических салатов с курицей: вкусно и полезно

Салаты

Вода во рту!

1. Салат из пекинской капусты с курицей 2
2. Салат из курицы и свежих овощей 3
3. Куриный салат 4
4. Салат из курицы и огурцов с горчичной заправкой 5
5. Салат с курицей, фасолью и сыром 6
6. Греческий куриный салат

1. Салат из пекинес-капусты с курицей

Ингредиенты:

— Пекинская капуста 300 г
— Куриное филе 1 шт.
— Огурец 1 шт.
— Яйцо 4 шт.
— 1 пучок зеленого лука
— соль, перец, сметана по вкусу

Подготовка:

1. Отварить куриное филе (добавить морковь, лук и лавровый лист для аромата. Затем мы использовали бульон для супа).
2. Порубить пекинскую капусту.
3. Зеленый лук мелко нарезать.
4. Нарезать соломкой огурец.
5. После того, как наше куриное филе раскроется, нарежьте его кубиками. А также яйца отварить и мелко нарезать 6. Все выложить в салатник, перемешать, посолить и поперчить.
7. Залить сметаной и подавать порционно.

2. Салат из курицы и свежих овощей

Ингредиенты:

— Куриное филе 1 шт.
— Помидоры 3-4 шт.
— Огурцы 1-2 шт.
— Листья салата
— лук зеленый 3 стебля
— 3-4 веточки петрушки
— Масло оливковое 2 ст. Л.
— соль, перец, специи по вкусу

Подготовка:

1. Вымойте куриное филе и все овощи. Нарезать овощи, произвольно нарезать огурцы и помидоры.
2. Нагрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте курицу до золотистой корочки. Выложите листья салата на тарелку.
3. Равномерно распределите по нарезанным овощам.
4. Остывшую курицу выложить на овощи, посыпать рубленой зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать.

3. Куриный салат

Ингредиенты:

— Куриная грудка 2 шт.
— Помидор 2 шт.
— Черные оливки (б / ц) 80 г
— сельдерей 3 стебля
— Зеленый лук по желанию
— 1 ст.ложка малинового уксуса
— оливковое масло 3 ст
— 1 зубчик чеснока
— Солить по вкусу
— перец по вкусу

Читайте также:  Caлатик Aзов

Подготовка:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Куриную грудку нарезать соломкой.
3. Нарезать лук, сельдерей, помидоры и оливки.
4. Приготовление заправки: смешать уксус, масло, соль, перец, отжать чеснок (по желанию).
5. Заправить салат заправкой, аккуратно перемешать.

4. Салат из курицы и огурцов с горчичной заправкой

Ингредиенты:

— 1 кусок куриного филе
— Огурцы 3 штуки
— Укроп 10 г
— Горчица цельная 1 ч
— оливковое масло по вкусу

Подготовка:

1. Приготовить куриное филе. Игральная кость.
2. Огурцы нарезать крупными кубиками и укроп.
3. Смешайте горчицу и оливковое масло.
4. Смешать все ингредиенты в емкости, посолить по вкусу.

5. Салат с курицей, фасолью и сыром

Ингредиенты:

— Куриное филе отварное — 300 г
— фасоль (вареная или консервированная) — 200 г
— Сыр (твердый) — 150 г
— Кукуруза (консервированная) — 400 г
— Маринованные огурцы — 3-4 шт.
— Черный хлеб — 3 ломтика
— чеснок — 1 зубчик
— Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки

Подготовка:

Чеснок очистить, натереть на мелкой терке или пропустить через пресс. Ломтики черного хлеба натереть на терке с солью и чесноком, нарезать кубиками и обжарить на сковороде без масла. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Маринованные огурцы нарезать небольшими кубиками. Слейте жидкость с кукурузы. Сыр нарезать кубиками или тонкой соломкой. Петрушку вымыть, обсушить, нарезать длинные стебли, петрушку мелко нарезать. В салатнице смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные огурцы, коричневые гренки с петрушкой и чесноком, добавить йогурт, снова перемешать салат.

6. Греческий куриный салат

Ингредиенты:
— 1 штука красного лука
— Оливки 100 г
— Помидоры 200 г
— Огурцы 1 штука
— Фета 150 г
— Куриное филе 400 г
— Солить по вкусу
— орегано по вкусу
— 2 столовые ложки белого винного уксуса
— оливковое масло 5 ст
— зеленый салат по вкусу

Читайте также:  Вкусный и быстрый салат на каждый день

Подготовка:

1. Нарезать готовую курицу, добавить нарезанный кубиками фету, спелые красные помидоры, разрезанные на 4 части, черные оливки, нарезанный огурец, мелко нарезанный красный лук и нарезанную головку зеленого салата.

2. Смешайте оливковое масло, белый винный уксус, столовую ложку свежего орегано и 2 столовые ложки сушеного орегано и приправьте по вкусу. Полить салат заправкой и перемешать.

Подпишитесь, чтобы получать последние рецепты.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Оценить рецепт
( Пока оценок нет )
Книга рецептов
Добавить комментарий