Белковые салаты для тех, кто худеет!

Салаты

Худеем вкусно!

Белковые салаты для быстрого похудения: минус 3 кг в первую неделю, минус 5 после второй. Шесть рецептов на любой вкус. Из всего списка диет особого доверия заслуживают белки. На протяжении десятилетий он позволял достичь поставленной цели — похудеть во много раз проще и быстрее, чем другие популярные методы. Если вы не готовы полностью переходить на такое меню и потреблять лишний белок, рекомендуем чаще готовить белковые салаты.

С одной стороны, это легкие овощные закуски, а с другой — блюда с добавлением высокобелковой пищи, направленные на сжигание лишних калорий. Пусть ваше обеденное меню останется прежним, а мы рекомендуем заменить завтрак и ужин белковыми салатами, чтобы похудеть. Чтобы почувствовать первые результаты, нужно всего 10 дней. И что потом? Результаты будут такими, что вы не сможете остановиться.

Салаты с курицей

Белковые салаты для худеющих!

Ингредиенты:

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 1 помидор
  • 1 пакет листьев салата
  • 3 ст. Л. Натурального йогурта
  • соль, перец по вкусу

Пошаговый рецепт приготовления салата с курицей:

  1. Готовим куриную грудку. Остывшее мясо нарезать крупными кусочками.
  2. Отварить яйца. Чтобы приготовить белковый салат с курицей, крупно нарезать.
  3. Помидор крупно нарезать. Оторвите листья салата руками.
  4. Смешайте ингредиенты и приправьте натуральным йогуртом, солью и перцем.

Салаты с авокадо

Белковые салаты для худеющих!

Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки
  • 1 огурец
  • 1 авокадо
  • 0,5 красного лука
  • 2 ст.л натурального йогурта
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • соль, перец по вкусу
Читайте также:  Самый модный и очень вкусный салат салат из баклажанов

Пошаговый рецепт приготовления салата с авокадо:

  1. Отварить куриную грудку. Остывшее мясо порвите на волокна или крупно нарежьте.
  2. Огурцы и красный лук крупно нарезать полукольцами.
  3. Очистите авокадо. Крупно нарезать. Сбрызнуть лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели.
  4. На ужин соединить ингредиенты белкового салата, заправить йогуртом, солью и перцем.

Салаты с пекинской капустой

Белковые салаты для худеющих!

Ингредиенты:

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 0,5 вилка пекинской капусты
  • 1 огурец
  • 3 ст. Л. Натурального йогурта
  • соль, перец по вкусу

Пошаговый рецепт приготовления салата с пекинской капустой:

  1. Чтобы приготовить такой белковый салат с яйцом и капустой, крупно нарежьте огурец и нашинкуйте пекинес.
  2. Яйца отварить, очистить и нарезать.
  3. Приготовить куриное филе. Остывшее мясо порвите на волокна или крупно нарежьте.
  4. Приправьте все ингредиенты солью, перцем и натуральным йогуртом.

Салаты с тунцом

Белковые салаты для худеющих!

Ингредиенты:

  • 350 г консервированного тунца
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 0,5 пачки листьев салата
  • 6-7 оливок
  • 2 ч.л горчицы
  • 2 столовые ложки оливкового масла

Пошаговый рецепт приготовления салата с тунцом:

  1. Слить воду с рыбных консервов и размять вилкой.
  2. Огурцы и помидоры нарезать крупно. Оторвите листья салата руками.
  3. Смешайте рыбу, овощи, зелень и оливки.
  4. Смешайте отдельно горчицу и оливковое масло. Заправьте этим соусом салат из тунца с белками.

Салаты с фасолью

Белковые салаты для худеющих!

Ингредиенты:

  • 200 г куриного филе
  • 3 яйца
  • 200 г консервированной фасоли
  • 1 огурец
  • 1 маринованный огурец
  • 1 красная луковица
  • горчица
  • 100 г сметаны 10% жирности
  • 2 ч.л соевого соуса

Пошаговый рецепт приготовления салат с фасолью:

  1. Филе отварить. Кусочек.
  2. Отварить яйца. Молоть.
  3. Свежие и маринованные огурцы нарезать ломтиками.
  4. Слейте воду из консервированной фасоли.
  5. Красный лук нарезать полукольцами.
  6. Отдельно смешать соевый соус, сметану и горчицу.
  7. Этим соусом заправить белковый салат с фасолью.

Салаты с креветками

Белковые салаты для худеющих!

Ингредиенты:

  • 200 г креветок
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 1 болгарский перец
  • лимонный сок по вкусу
  • соль, перец по вкусу
Читайте также:  Салaт "Кypица под шубой"

Пошаговый рецепт приготовления салата с креветками:

  1. Креветки отварить в кипящей воде 3 минуты. Слейте на дуршлаг и дайте стечь воде.
  2. Вымойте овощи. Нарезать крупными кусочками.
  3. Приправить белковый салат из креветок лимонным соком, перцем и солью.

Если вам сложно отказаться от сладкого, можно приготовить легкий десерт из фруктов. Избегайте бананов и винограда, налегайте на яблоки и груши, заправленные натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Надеемся, что рецепты белковых салатов помогут вам не только похудеть, но и очистить организм от вредных скоплений. Поделитесь этой подборкой с другими, кто хочет похудеть. Это не диета, но она тоже работает. Желаем друзьям быть здоровыми и готовить с удовольствием!

Подпишитесь, чтобы получать последние рецепты.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Оценить рецепт
( Пока оценок нет )
Книга рецептов
Добавить комментарий